武林人物

少林金针指功-赵宗杰

第一式:面东而立,两脚与肩同宽,十趾抓地,两腿蹲成半马步,手抬到与肩平直,四指弯屈呈金针指,手心向上。气沉丹田,气运劳宫并达指梢。静立3分钟。要求:头要顶,肛要提,身要正,目光要平,呼吸要匀,思想集中,肌肉放松,肩要沉,腕要坐,舌顶上腭。第二式:手指向上竖起,掌心向前,回收至肩前,同时吸气。然后呼气,手指向前推出与肩平,引气达于手指端,如此反复做49次。要求动作缓慢,其他同上。第三式:面墙而立,气运十指。然后,以十指抵墙,臂保持伸直状态。然后屈臂,身体触到肘部。如此反复共18次。以后逐渐增加次数至108次。此后逐渐减少抵墙的手指,最后仅用食指。要求:身体向前运动时短促呼气,回到原势时短促吸气,动作要快,幅度要大,距墙85cm远。第四式:用两指支地,稍宽于肩,臂伸直身体前倾,双脚与肩同宽,吸气。然后,屈臂向下运动,同时呼气,当身体运动到肘部时,伸直双臂回到原来姿式,做18次。以后逐渐增加次数,至108次后,弯回小指,接着无名指、中指也弯回,到以食指能做108次,就可练习下势了,要点同上。第五式:身体仍做第四式运动,背上放轻物,以后逐渐增加至二三十公斤,则大功告成。第六式(辅助):用手指点石块、墙、树,要先轻后重。练功后要充分活动手指,以免僵硬和瘀血。