拳法秘籍

八法拳24式练法 – 缺图

练法歌诀
起势并步锁心猿,以意导气雾弥漫。
停车问路把手招,悬崖勒马蹄咆哮。
闭门推月抬头望,拨云见日笑开颜。
摘星换斗繁星点,鸿雁双飞翻转旋。
孤雁出群空中坠,川流不息入海湾。
野马分风任驰骋,伏虎听风瞭望眼。
声东击西忽左右,青龙探爪水里钻。
九品连台为官正,怒马回头腰后转。
顺水推舟波浪翻,惊马回头奔腾去。
瓶花落砚飘在盘,高山流水瀑布涟。
童子送书递案前,樵夫担柴靠两肩。
燕子穿云雾开散,托天盖地手撑圆。
收势还原沉丹田,水拳意境记心间。
起势
①两腿并拢成“并立步”,两手放于身体两侧,自然下垂,头正身直,目视前方。(图0-1)
要点:全身放松,心无杂念,精神集中,调气养神。拳经云:“锁住心猿与意马,一心要立海底基”即是此意。形如灿烂的阳光普照大地。
②上动不停,左脚横向开立,略宽于肩,成“开立步”;右掌成“俯掌”,掌心向下,从下向上慢慢抬起,高于肩齐,目视右掌。(图0-2)
要点:右掌与左脚同时启动,慢慢而起,轻轻而至。形如春雪初融。
③上动不停,以腰带臂,做顺时针转动,右掌成“俯掌”向左划弧至于胸前;左掌成“俯掌”,掌心向下,以腰带臂,做顺时针转动,从左向右经腹前划平圆,目视左掌。(图0-3、4、5、6)
要点:两掌顺时而动,右掌先,左掌后,动作轻柔和顺。形如春雪融化润芳土。
④上动不停,以腰带臂,做逆时针转动,右掌成“横掌”,掌心向前,向右、向下、从体侧划弧,与左掌同时外翻成“倒立掌”,掌心向前,置于腹前,目视前方。(图0-7、8、9、10、11、12、13、14)
要点:右掌外翻划弧与腰同转,双掌外翻置腹前,使气上提。形如地气腾升。
⑤上动不停,腰向左转,两腿微屈成“点虚步”,左掌成“横掌”,掌心向内,右掌成“立掌”掌心向前,贴于左小臂内侧,两掌成“双靠掌”向左慢慢推出,目视双掌。(图0-15、15反、16)
要点:转腰与两手合一前推要协调一致。拳经云:“体合于心,心合于意,意合于神”即是此意。形如腾气弥漫大地。
第一式停车问路
①接上式,两掌翻掌成“俯掌”,经体前分别向身体两侧摆动,高于肩平,身体稍向右转;左脚回收与右脚并拢,两脚跟抬起,脚尖点地成“双提步”,目视左掌。(图1-1、2、3、4、4反)要点:双提步重心要稳,两掌摆动要突然、快速。形如行驶的车辆嘎然而止。
②上动不停,两手成“俯掌”慢慢下落,置于腰间,右手翻掌成“仰掌”,从右侧腰间,经左手臂上方,向左前斜向穿出成“穿掌”;左脚向左伸出,屈膝下蹲成“点虚步”,目视右掌。(图1-5、6、7、8、9、10、11、12)
要点:点虚步重心要稳,穿掌要慢慢穿出。形如汽车慢慢停止,司机招手问路。
第二式左悬崖勒马
①接上式,右掌外翻成“横掌”,掌心向内,向右划弧横拨至右斜前方,目视右掌。(