拳法秘籍

自然门柳叶十八掌上

柳叶十八掌系自然门掌法精粹,该掌法内实丹田,外示神勇,一洗少林之刚,一变武当之柔,刚柔并济,以意使拳,意到手到,专为技击应敌之用。此套路短小精悍,不讲花架,招招实用,功拳一体。其法简捷,易学易练易用,特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法,让战士们经过短期训练后,快速掌握克敌制胜的技能。

一、调气法

子午桩站立,吸气时两掌向外拉开,呼气时,两掌内合。动作越慢越好,沉肩坠肘,两掌有拉不开、合不拢之感时,就可操桩打袋插沙,也可以在练完自然门内圈手后直接练习。

二、操桩法

1、劈掌

右劈掌:丁八步面桩站立,身体重心大部分落于左脚,两臂上抬,成应敌式。吸气,身体向左转,右掌随左转在体前划圆,掌心向下。呼气,左脚蹬地以腰带臂,右掌向上划弧旋转击出,着力点是掌根。吸气时,意想气由毛孔聚于丹田,呼气,内气由命门沿脊椎循手三阳到达掌根,以腰带臂,用弹抖劲向前发出。(图1,图2,图3)

左劈掌:要领与右式相同。(图4,图5,图6)

2、推掌

推掌有单推掌和双推掌。

单推掌:丁八步面桩站立,身体重量大部分落于右脚,两臂上抬,成左应敌式。吸气,身体微向右转,重心后移,右臂放松,微向回收,或手收回胸前,掌心向上。右脚蹬地,身体向左转,右手臂随腰转之势向前击出,着力点是掌心,左手后拉,配合右掌前击,同时成左弓步,身体重心前移。击完后,迅速恢复应敌式。

吸气时,气由劳宫循阴经过膻中下聚于丹田。呼气时,内气沿脊椎上升到大椎,循手三阳到达劳宫,向前发出。吸气时掌心要合,呼气时掌心外吐,击打时要用弹抖劲。(图7,图8,图9)

左单推掌要领与右式相同。(图10,图11,图12)

双推掌:并步面桩站立。吸气,两掌沿身体前面向上捧气,与胸同高,同时身体微向右转,同时左脚上一步。呼气,右脚蹬地,身体向左旋转,顺势双掌向内翻转,向桩击出,同时成左弓步。(图13,图14,图15)

面桩站立,身体微向左转,同时吸气,两掌翻转,抬于胸前,掌心向上,掌指相对。左脚蹬地,腰向右旋转,顺势双掌翻掌向前击出,成右弓步。如此交替练习。(图16,图17,图18)

吸气时,气由丹田上升至膻中;呼气时,气由膻中循手三阴由劳宫向前发出。

3、削掌

右削掌:丁八步面桩站立。吸气,身体向左转;同时,右掌向右上划弧,掌心向上。呼气,腰向右旋转,右掌顺势向桩削击,着力点是掌根。左手在胸前不变,要用弹抖劲。(图19,图20,图21)

吸气时,气由毛孔聚于丹田;呼气时,由命门循脊椎发出。吸气时要松,呼气时要攻。

左削掌:要领与左式相同。(图22,图23,图24)

4、双合掌

并步面桩站立,两臂自然下垂。吸气,两臂向身体两侧后,向上划弧,两掌合力夹击木桩,同时,右脚上步成右弓步。左式要领与右式相同。(图25,图26,图27)

吸气时,气由丹田经命门,沿督脉上升至大椎;呼气时,气分两股循阳经至劳宫发出。

三、操袋法

准备一个长55厘米,宽30厘米,厚5厘米的帆布沙袋,放于一个5