武林门派

重庆四大武术派传人教你习武养生

重庆四大武林门派传人教你习武养生/

杨鸥练的是玉门拳。 记者 吴山 摄

商报记者 叶慧娟

有人的地方就有河流、湖泊。 有武功的地方,怎么可能没有绝世武功和武林门派?

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虽然现在人们对于武术的观念越来越淡漠,但是城市里依然有很多武术练习者坚持着武术的道路。 仅重庆就有少林、峨嵋、太极、八卦等武术门派。 武术已从古人保家卫国的方式,演变为现代人养生保健的方式。 今天,本报记者特地走访了各武术流派的武术练习者,教读者如何习武、健身。

八卦掌有利于联合活动

武林门派:八卦派

武林人物:八卦掌第五代传人欧利豪

八卦掌又名右神八卦掌、八卦连掌,是一种以换掌手法和走转为主的拳法。

武术特色:欧利豪练习八卦掌已有15年以上。 他的师父是前八卦派掌门吕子建。 他告诉记者,八卦掌的特点是在八卦图上不断走动,沉肩、挺腰、沉气、提肛、缩胯、悬顶、集中精力练习。 内柔外刚,掌法也不是很暴力。 特别适合中老年人练习。

养生功效:欧立浩表示,120岁的陆子健大师之所以长寿,也与他几十年来坚持每天练习八卦掌有关。 我习练八卦掌已有十多年,对八卦掌的健身功效深有体会。

“练习八卦掌是一种有氧运动,其左右交替打圈动作是一种运动中休息、休息中运动的特殊有氧代谢运动。” 欧力豪说,长期练习八卦掌的人每天至少要练到百分百。 练习时每天几百圈,有时几百圈,步行距离至少3公里。 各个部位的肌肉、韧带、关节、骨骼甚至血管都在不断地受到来自不同方向和角度的力量的拉扯、扭曲和撕裂。 人体的腰椎、胸椎、颈椎以及踝、膝、肩、腕关节受到的锻炼最为强烈。

大唐拳提高敏捷性

武术学校:峨嵋派

武术人:罗正航习武32年,自创峨眉大唐拳

峨眉派融合了佛教和道教的长处。 它既吸收了道家的动功功法,又具有佛教禅定的基础。 它创造了一套独特的动静结合的练习方法。

武术特点:罗正航,43岁,重庆人。 他从11岁起就痴迷峨眉武术。 罗正航个子不高,但据说有不少北方男子挑战他,都被他击倒。 “峨眉派功夫的特点是攻击快、反应快。” 罗正航表示,峨眉派功夫起源于四川,四川人向来身材娇小,这也造就了峨眉派功夫以弱胜强的特点。

养生功效:罗正航表示,自己虽然习武32年,但始终以强身健体为目标,结合自身情况创立了自己的峨眉大唐拳。 练习拳击提高了他的身体敏捷性和精神敏锐度。 除了身体机能的提升之外,还可以对生活中的一些事情做出快速准确的判断。

玉门泉增强内脏功能

武术学校:玉门

武术界人士:杨鸥练玉门拳18年

玉门拳是四川地方武术之一,由四川简阳县玉氏家族传承。 宣汉“玉门拳”源自华佗的《五禽戏》,形成于明代中期,具有技法多变、手力短小、提、切、砸、压的特点。

武术特点:杨欧是重庆一家武术馆的武术教练。 他从小就酷爱武术。 他报考了体育大学武术系,学习玉门拳18年。 他告诉记者,玉门拳的特点是:手法多、变化快、直进快退、重攻击、攻防结合、姿势低、劲力干脆、手狠、腿狠。 武术时扰乱对手视线,转场时实施奇袭。 杨鸥表示,玉门拳讲究力量,是武术,所以更适合年轻人练习。

养生功效:杨鸥介绍,玉门拳套路包括铁掌功、铁肘功、铁腿(脚)功、铁板桥功。 修炼时,由于内气的调动,气血运行顺畅,七脉贯通。 八经、十二经增强五脏六腑的功能,从而达到强骨增髓的目的。 同时,当气血渗透四肢、全身时,可以润泽皮肤,发达肌肉,增加内力承受力和皮肤的外抗力。

红拳促进肾脏发育

武馆:密院派

武术人:王玉生练红拳49年

红拳起源于周秦,盛名于唐宋,盛行于明清。 它是中国武术的重要脉络,也是中华文化的重要组成部分。 重庆还有一群习练红拳的武术家,他们的派别被称为“三元派”。

武术特点:王玉生,67岁,练习红拳49年。 他告诉记者,红拳在重庆广泛流传,专门成立了三元门红拳研究会。

王玉生说,红拳的套路很多,包括打法和套路动作两种,还有板、法、气势、理四个方面。 腿部基本功要求较高,包括拉腿、压腿、摆胯等。

养生功效:红拳是内外兼修、形体与功能兼备、神形合一、养生与武术并重的拳种。 通过练习此功,根据医学理论,可以开发肾这个先天之本。 肾在人体中负责藏精、生殖发育、生骨、纳气、生髓。 中医认为,经络具有“如气相求、相通”的功能。 足阳明胃经的脉、足少阴胆经的脉、足厥阴肝经的脉均位于腿、足。 定期练习这个练习。 ,可以强化人体之根本肾、脾的功能。

专家意见

武术是传统养生保健的基础

中国民间医药博物馆馆长刘光瑞表示,中国传统养生理论和方法是建立在传统文化基础上的。 它以哲学“气一元论”和“阴阳五行说”为指导,以精、气、神理论为基础。 以经络学说为理论基础,将导引、气功、武术等多种身心锻炼融为一体,形成传统的养生体系。

他说,从中医的角度来看,古代养生科学主张通过动静结合、内外结合、炼化等各种方法,达到阴阳元气和体内精、气、神的平衡与充实。滋养,身体和灵魂。 因此,它的方法不是那种激烈的运动和竞赛,而是注重精、气、神、形的修炼。 在具体的炼制方法上,遵循的是经络的原理。 养生就是通过导引、气功、武术等多种方法来调节经络、行气血、协调阴阳,从而达到改善机体健康的效果。

因此,养生健身是武术的宝贵功能之一。 人们习练武术不仅是为了获得自卫的手段和方法,更是为了强身健体、延年益寿。

武术练习须知

武术保健应选择好的套路

著名武术大师王有福表示,目前,亚健康状态的人数日益增多,而这部分的治疗和调整往往不被人们重视。 事实上,练习武术可以有效缓解和调节亚健康状况。 武术作为一种治疗方法和手段,只有掌握了正确的练习方法和锻炼规律,才能改善健康状况,达到健身保健的效果。

但想要习武改善亚健康,必须讲究方法得当,内外兼修。 “现在很多人都喜欢去公园晨练。有的人练太极拳,有的人练健身气功八段锦,还有的人练传统拳。无论是练太极拳还是传统拳,都只是练外在的方面。”动作、姿势没有达到武术固有的意境。” 他表示,不同人群应该选择适合自己的作息习惯。

中老年人可以选择动作缓慢、柔和的套路,如太极、八卦等。年轻人可以选择阳刚、快速、有力的套路进行练习,如玉门、少林等。除了选择现有的套路外,根据自己的条件和喜好制定套路,鼓励每个人创新自己的套路,这既发展个人思维,又适合自己的风格和特点。

练习的负荷要根据个人的承受能力来安排,并不是越多越好。 当套路和强度合适的时候,一定要注意心态。 习武时拥有良好的心态非常重要。 “以什么样的心情练什么样的拳,以什么样的态度就能达到什么样的效果。” 王有福说道。 当人们工作繁忙、生活压力较大时,除了休息之外,不妨练习武术来改变心情,也许会有意想不到的效果。

(重庆商报)